پاسخ بدن به ورزش نتیجه تعامل ژنها با سیستم عضلانی، قلبی–عروقی و عصبی است.
در گزارش DNA، چند مسیر کلیدی بررسی میشود:
1) عملکرد استقامتی (Endurance Performance)
برخی ژنها باعث میشوند بدن شما:
- اکسیژن را بهتر مصرف کند
- دیرتر خسته شود
- و در تمرینات طولانیمدت عملکرد بهتری داشته باشد
این افراد معمولاً از ورزشهای هوازی نتیجه بهتری میگیرند.
2) تمرینات قدرتی و انفجاری (Strength & Power)
در مقابل، برخی بدنها:
- به تمرینات کوتاه اما پرفشار بهتر پاسخ میدهند
- سریعتر عضله میسازند
- و قدرتشان زودتر افزایش پیدا میکند
برای این افراد، تمرین قدرتی هدفمند بسیار مؤثرتر از هوازی طولانی است.
3) حداکثر مصرف اکسیژن (VO₂max)
VO₂max نشاندهنده توان سیستم قلبی–ریوی است.
ژنها تعیین میکنند:
- سقف پیشرفت استقامتی شما چقدر است
- و با چه شدتی تمرین کنید تا نتیجه بگیرید
4) کاهش چربی با ورزش
همه افراد با ورزش وزن کم نمیکنند.
در برخی، ورزش بیشتر باعث بهبود سلامت عمومی میشود
و کاهش وزن نیازمند تنظیم دقیق تغذیه است.
5) انگیزه و تداوم ورزش
برخی ژنها روی حس پاداش، انگیزه و لذت از فعالیت بدنی اثر میگذارند.
اگر انگیزه ژنتیکی پایین باشد،
برنامه تمرینی باید کوتاهتر، متنوعتر و قابلدوامتر طراحی شود.
گزارش DNA شما نشان میدهد:
- تمرکز اصلی تمرینتان کجا باشد
- شدت مناسب تمرین چقدر است
- و چگونه بدون فشار بیش از حد، پیشرفت کنید